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Las fiestas navideñas son un momento de alegría, reunión y celebraciones  con familiares y amigos, pero también suelen venir acompañadas de  excesos culinarios que pueden pasarnos factura. Después de días de  comidas copiosas y tentaciones en la mesa, que suponen una gran carga  para el organismo que se resiente provocando acidez, ardor y problemas  digestivos, es normal sentir la necesidad de recuperar el equilibrio en  nuestro cuerpo. Afortunadamente, existen formas saludables y efectivas de  depurar el organismo después de las festividades, sin necesidad de recurrir  a medidas extremas. 

Recuperar la rutina alimenticia es fundamental para volver a sentirnos  ligeros y llenos de energía. Una vez pasadas las celebraciones, es  recomendable retornar a una dieta equilibrada y sana lo antes posible, e  incorporar alimentos que favorezcan la depuración del organismo es  clave para restablecer el equilibrio perdido durante las fiestas. 

Algunos alimentos que pueden ayudarnos en este proceso son las verduras  de hoja verde, las coles, la alcachofa, el apio y el puerro, también las setas,  la cebolla y el ajo son efectivos, e incluso las algas, además de las frutas  como la piña, el aguacate, las peras y manzanas, la papaya, la granada, los  higos o los cítricos entre otros. Estos alimentos no solo aportan nutrientes  esenciales, sino que también contribuyen a la eliminación de toxinas y al  restablecimiento del equilibrio interno. 

Además de una alimentación sana y equilibrada, la hidratación juega un  papel fundamental en el proceso de depuración, ya que es importante  consumir suficientes líquidos para favorecer la eliminación de toxinas y  prevenir la retención de líquidos. Las sopas y caldos de verduras son una  excelente opción, ya que no solo hidratan el cuerpo, sino que también  aportan vitaminas y sales minerales que contribuyen al proceso depurativo. 

Por otro lado, las infusiones también pueden ser una excelente opción,  tanto para promover la hidratación, como para ayudarnos en nuestro  tratamiento depurativo o problemas digestivos, como por ejemplo las  infusiones de menta, regaliz, diente de león, alcachofera, jengibre, anís,  hinojo o de té verde entre otras 

También podemos optar por tomar suplementos de plantas medicinales que  nos aportarán múltiples beneficios como pueden ser:

– El boldo es una planta que, además de ayudarnos a facilitar la  digestión en estos días de comilonas, también va a contribuir a  mantener una función hepática normal, ya que cuidar el hígado es la  mejor manera de afrontar estos excesos navideños. 

– Tomar aloe vera es un remedio natural antiinflamatorio que nos  puede ayudar a disminuir la acidez y el ardor que suelen darse tras  una comida copiosa. 

– El cardo mariano es una planta medicinal que ayuda a proteger el  hígado de la sobrecarga a la que le sometemos en las festividades  navideñas y que nos resulta efectivo para el alivio sintomático de  trastornos digestivos y la indigestión, además de ayudarnos a  prevenir y tratar el daño hepático provocado por tóxicos como el  alcohol. Es recomendable tomarlo antes de las comidas para  minimizar el impacto por el exceso de alimentos y alcohol en el  organismo, así como para aliviar las digestiones pesadas. 

Otra opción para aliviar estos excesos, podría estar en tomar probióticos,  los cuales son microorganismos vivos que actúan en la flora intestinal estimulando el tránsito intestinal y fortaleciendo nuestro sistema  inmunológico, ayudándonos a eliminar toxinas y evitando el estreñimiento  ocasional, facilitándonos también la digestión 

Pero, a pesar de todo, aunque nos ayudemos de forma natural para aliviar  estos excesos navideños, debemos tener en cuenta que la clave está en  volver al equilibrio de forma gradual y consciente. 

No se trata de seguir dietas extremas o someter al cuerpo a ayunos  prolongados, sino de adoptar hábitos saludables que nos ayuden a  recuperar el bienestar perdido durante las fiestas lo antes posible. 

Si nos hemos excedido con alimentos ricos en azúcares y grasas durante las  fiestas, tenemos que considerar hacer una dieta post Navidad un poco más  estricta en cuanto al consumo de dulces y comidas pesadas se refiere, no al  resto de alimentos saludables. Debemos buscar alternativas más ligeras por  un período antes de volver gradualmente a nuestra dieta habitual, como  yogures y leche desnatados, carnes magras, pescado al menos una vez por  semana, huevos y verduras. 

Es importante recordar que las grasas son necesarias, pero es fundamental  elegir opciones saludables como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de  coco, y evitar los alimentos ultraprocesados que suelen ser altos en calorías  y grasas poco saludables, aunque para potenciar los efectos depurativos de  

nuestra dieta, también podemos considerar aprovechar las propiedades  drenantes y quema grasas de los extractos vegetales. 

Y a la hora de cocinar los alimentos, también es importante tener en cuenta  que la cocción al vapor y al horno sin grasas añadidas son las más  recomendables, ya que nos permiten reducir el uso de aceites y grasas al  mínimo, además de que eliminar las salsas hará que nuestros platos sean  mucho más ligeros.

Y por supuesto, otra medida clave para recuperar nuestro peso ideal es  eliminar el consumo habitual de tabaco y alcohol de nuestra dieta, ya que  además de contener muchas calorías, el alcohol puede dificultar cualquier plan para perder peso y tanto uno como otro, representan un importante  riesgo para la salud a largo plazo 

Nuestra regla debería ser comer sano y equilibrado de manera habitual y  realizar ejercicio físico de forma moderada para mantenernos activos y  llenos de energía y vitalidad, aunque no por eso tenemos que dejar de  disfrutar, con cierta moderación, de las fiestas y celebraciones navideñas. 

Por eso, si seguimos estos consejos, podremos recuperar pronto nuestro bienestar y sentirnos ligeros y llenos de energía después de las fiestas  navideñas. ¡nuestro cuerpo lo agradecerá! 

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La información contenida en nuestro blog se ofrece únicamente con propósitos informativos y no puede  ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento de un profesional.